Yoga für mehr Kraft im Leben

Ein 10-Wochen-Kurs für Menschen mit Stress und Erschöpfung

Mit Yoga, Elementen zur Stressreduktion und einer Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation

In der heutigen Zeit verspüren viele Menschen Stress und den Druck von gestiegenen Leistungsanforderungen. Einiges das dazu beiträgt, sind äußere Faktoren – z.B. Arbeit, Familie, Ehrenamt, gesellschaftliche Normen. Gleichzeitig lässt der Blick für die eigenen Bedürfnisse nach. Abhilfe schafft, darauf zu achten, was man selber braucht und danach zu handeln.

• Fühlen Sie sich erschöpft?
• Sind Sie häufig gestresst?
• Empfingen Sie Ihre Situation als schwierig?
• Wünschen Sie sich Erholung, Ruhe und Zeit dafür, herauszufinden, was Sie eigentlich brauchen und wollen?

Inhalt

Es geht darum, sowohl Stress abzubauen, als auch Mittel und Wege kennenzulernen, wie das geschehen kann. Der Kurs bringt drei Bereiche zusammen: Yoga, Stressreduktion durch Achtsamkeit und Gewaltfreie Kommunikation.

Yoga: Ist als System schon über 4.000 Jahre alt und beinhaltet eine Vielzahl von Techniken. Wir machen Übungen für den Körper (vielfältige Bewegungen und Haltungen), die Atmung, zur Entspannung, zur Konzentration und singen gemeinsam. Ihr Körper wird sich über die Bewegungen freuen. Danach sind Ihr Körper und Geist offener, um zu entspannen.

Gewaltfreie Kommunikation: Ist ein Modell, das sprachliche Mittel anbietet, um seine Welt aus Gefühlen und Bedürfnissen besser zu verstehen und danach zu handeln. Sie lernen Wege kennen, um
sich selbst besser zu verstehen und um auch tiefer mit anderen in Verbindung kommen zu können. Über mehrere Stunden verteilt erhalten Sie eine Einführung.

Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR): Ist ein Programm speziell zur Stressreduktion, welches durch Einfachheit besticht. Im Kurs üben Sie Bestandteile des Programms und lernen dadurch,
den eigenen Körper wahrzunehmen und mit ihm achtsam umzugehen.

Mein Anliegen

Mit dieser Kombination von Yoga mit Elementen zur Stressreduktion und der Gewaltfreien Kommunikation möchte ich Mittel und Wege aufzeigen, die helfen, wieder mehr zu sich selber zu finden.

Über mich

Warum ist mir dieses Thema wichtig? Vor mehreren Jahren hätte ich selber fast einen Burn-out erlebt. Ichhabe jahrelang zu viele Dinge gleichzeitig erreichen wollen. Eine Besserung erlebte ich erst, als ich meine Aktivitäten radikal reduzierte und Zeit für mich reservierte (befasst habe ich mich dabei mit den oben genannten Kursinhalten).

Ich befinde mich seit 2008 in der Ausbildung zum Yogalehrer BDY. Desweiteren habe ich mehrere Fortbildungen über Gewaltfreie Kommunikation besucht.

Zielgruppe

Jeder. Gerne Menschen, die unter Erschöpfung leiden, denen der Stress zu viel wird, die sich auf dem Weg in einen Burn-out sehen. Bereits Betroffene unterstütze ich gerne bei Ihrer Behandlung.

Voraussetzungen

Ein Interesse daran, mitmachen und sich mit sich selber beschäftigen zu wollen. Ich freue mich über eine regelmäßige Teilnahme und wünsche mir, dass Sie mir bei der Auswertung des
Kurses helfen, indem Sie zu Beginn und am Ende des Kurses einen Fragebogen ausfüllen.

Informationsabende

• Freitag, 22.2.2013, von 19 – 20 Uhr (für 1. Kurs)
• Donnerstag, 23.5.2013, von 19 – 20 Uhr
  (für 2. Kurs)

Teilnehmerzahl

Max. 6 Teilnehmer

Preis

• 115 Euro (Frühbucherrabatt) bei Anmeldung Fortlaufende Yoga-Kurse bis eine Woche vor Kursbeginn (also 1.3.2013 und 2.6.2013)
• 125 Euro danach
• Versäumte Termine können im anschließenden Freitagskurs (wieder ab 16.8.) nachgeholt werden.

Beginn und Dauer

1. Kurs „Yoga für mehr Kraft im Leben“:
8.3. – 24.5.2013 (nicht am 29.3. und 10.5.)

(Wunschzeit der bereits angemeldeten Teilnehmer: 18.30 – 20.45)

2. Kurs „Yoga für mehr Kraft im Leben“:
7.6. – 9.8.2013

Jeweils 10 Termine freitags von 18 Uhr – 20.15 Uhr

Ort

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Kontakt und Anmeldung

siehe hier